便秘是困扰老年人日常生活的一大因素。河南省中医药学会养生保健分会副会长吕沛宛在接受记者采访时表示：老人的便秘大多由于年老体弱、肺气虚损所致。很多白领易犯便秘、肛裂、痔疮，其实也和肺有关。肺和大肠经络相连，关系紧密，如果肺的宣降能力低下，大便就会干燥，在肠道储留的时间就长，形成便秘。怎样能够有效缓解？吕沛宛推荐了以下几个小方法。

　　1.念数字。排便前或排便时，自己用手指按肚脐，按一下，心中默念数字“八零 一六零 四零”，注意，这三组数字断开念。我在临床上教病友使用过此法，效果很好。

　　2.蜂蜜熬膏塞肛门。此法可治老人便秘。将1斤蜂蜜放入锅内，小火煎熬成稠糊状，温度适宜时，搓成小手指粗细的条，放冰箱冷藏，睡前置入肛门内，这种促排便的方法对身体无任何损伤。

　　3.梅花针点按手穴。用牙签7 根，捆成梅花针状，早晚按顺序点刺食指横纹末节，食指横纹中节，中指、无名指、小指横纹中节和小指横纹末节，一次3~5分钟，两手早晚交替使用，一般只要坚持两三天就会起效。

　　4.吃黑芝麻拌蜂蜜。黑芝麻能润五脏，应对老年便秘和小儿便秘，都可将炒香的黑芝麻100克碾成粉末，每次取5克拌蜂蜜3克，空腹吃，每日早饭、晚饭前各一次，通便效果很好，但吃后若便稀，就要马上停止。