1. 寒冬已来临，唯乐信提醒;养生多健康，“三多”、“三少”：一多蛋白少脂肪，二多纤维少蔗糖，三多维生少食盐。小小关心，温暖今冬。

　　2. 锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥!

　　3. 体以健为贵，衣以洁为贵，食以素为贵，住以适为贵，行以步为贵，喜以度为贵，怒以忍为贵，友以你为贵!心意以常惦记为贵，说声问候一点也不贵!

　　4. 冬寒正是补肾时，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好，可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。

　　5. 体内上“火”了怎么办?心上火：莲子或苦瓜泡水喝。肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。

　　6. 管住一张嘴，迈开两条腿;饮食加运动，健康体态美;饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖;饭后散步不要躺，身材匀称保健康;减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉;清晨早起把步跑，餐后散步要记牢;多食五谷粗粮，营养均衡食莫挑;快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥!

　　7. 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找;早起做早操，一天精神好;饭后散散步，不用进药铺;常拍足三里，胜吃老母鸡。笑口常开，青春常在;遇事不恼，长生不老;不气不愁，活到白头;不吸烟，少饮酒，活到一百九十九。

　　8. 三分七分品健康，吃饭：三分肚饥七分饱;遇事：三分忧虑七分欢;吃菜：三分咸度七分淡;外出：三分坐车七分行;饮食：三分荤菜七分素;健身：三分娱乐七分练;穿着：三分凉意七分暖。愿你十分健康!

　　9. 生气脸上长皱纹，快乐有颗年轻心，喜怒无常添白发，常饮大酒亦伤身，亲戚朋友多走动，不要冷落众乡亲，读书看报多娱乐，笑傲江湖扫凡尘，熬夜上网别沉沦，按时睡眠不困顿，开心健康幸福人!

　　10. 冬季已来到，健康很重要，多吃些果菜，胜过吃补药：内外温差大，姜汤治感冒;胡椒驱寒湿，韭菜暖肾腰;生梨能化痰，番茄美容妙;冬瓜可消肿，白菜最利尿;羊肝来明目，黄瓜减肥好。冬天要食疗，快乐迎春晓!